Cosa Mangiare e bere dopo l’attività fisica

Cosa mangiare e bere dopo l’attività fisica

 Sali minerali, carboidrati e proteine…ma perché?

Reintegrare liquidi e sali dopo l’esercizio

Quando fai attività fisica, il sudore ti fa perdere importanti sali, come sodio e potassio, che devono essere reintegrati. Molti atleti hanno l’abitudine di pesarsi prima e dopo l’esercizio per capire quanti liquidi devono essere reintegrati. Per ogni chilogrammo di peso perduto con l’attività si dovrebbe bere circa un litro di liquidi.

 

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